چگونه ورزش را شروع کنیم و به آن پایبند باشیم :
چگونه ورزش را شروع کنیم و به آن پایبند باشیم :
تبدیل کردن ورزش به بخشی لذت بخش از زندگی روزمره ممکن است ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. این نکات می تواند به شما نشان دهد که چگونه.
غلبه بر موانع ورزش کردن
انتظارات خود را بررسی کنید. شما یک شبه از فرم خارج نشدید، و قرار نیست فوراً بدن خود را متحول کنید. توقع زیاد، خیلی زود فقط منجر به ناامیدی می شود. سعی کنید از کارهایی که نمی توانید انجام دهید یا اینکه چقدر باید برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود پیش بروید، دلسرد نشوید. به جای وسواس بر نتایج، روی ثبات تمرکز کنید. در حالی که بهبود در سطح خلق و خو و انرژی ممکن است به سرعت اتفاق بیفتد، نتیجه فیزیکی به موقع خواهد رسید.سمپادام دی
بهانه برای ورزش نکردن
بهانه آوردن برای ورزش نکردن؟ خواه کمبود وقت یا انرژی، یا ترس از باشگاه، راه حل هایی وجود دارد.
از بین بردن بزرگترین بهانه های ورزشی
بهانه 1: من از ورزش متنفرم.
راه حل: بسیاری از ما همین احساس را داریم. اگر عرق کردن در باشگاه یا کوبیدن روی تردمیل ایده شما برای یک زمان عالی نیست، سعی کنید فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید - مانند رقصیدن - یا فعالیت بدنی را با چیزی لذت بخش تر همراه کنید. هنگام ناهار در یک پارک خوش منظره قدم بزنید، به عنوان مثال، در حین خرید ویترینی در یک مرکز خرید دارای تهویه مطبوع قدم بزنید، با یک دوست پیاده روی کنید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید، یا در حین حرکت به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
بهانه 4: "من خیلی چاق هستم"، "من خیلی پیر هستم" یا "سلامتی من به اندازه کافی خوب نیست."یادگیری زبان انگلیسی
راه حل: هیچ وقت برای شروع به ساختن قدرت و آمادگی جسمانی دیر نیست، حتی اگر یک سالمند باشید یا یک مبل راحتی که قبلاً ورزش نکرده اید. تعداد کمی از مشکلات سلامتی یا وزن، ورزش را غیرممکن می کند، بنابراین با پزشک خود در مورد یک روال ایمن صحبت کنید.
