نکته تغذیه سالم از یک متخصص تغذیه

تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.

 خانگی برای سلامتی

آشپزی از ابتدا شما را تحت کنترل قرار می دهد. این بدان معناست که می توانید با کاهش نمک، انتخاب چربی های سالم و افزودن موادی مانند لوبیا و غلات کامل برای تقویت فیبر، غذاهای مورد علاقه خانواده را بهبود بخشید.خواص نعناع فلفلی

ü   تغذیه سالم: راه هایی برای بهبود فرنی

.  دانه چیا

منبع خوبی از فیبر و منیزیم است.

  گردو

منبع خوبی از روغن های امگا 3 است.

.  دارچین

به کاهش سطح قند و کلسترول خون کمک می کند.

.  تخم کدو تنبل

منبعی عالی از روی، برای یک سیستم ایمنی سالم مهم است.عرق یونجه برای چاقی

  توت ها

در واقع، هر میوه ای را اضافه کنید – تازه، خشک، کنسرو شده یا منجمد.