برنامه ریزی و درک کارت های InterRail و Eurail :

برنامه ریزی و درک کارت های InterRail و Eurail :

من به تازگی اولین سفر InterRail خود را به پایان رسانده ام، که یک سفر 22 روزه با کارت InterRail Flexi Global Pass بود.

در ابتدا، من در مورد نحوه استفاده از این گذرنامه قطار اروپا گیج بودم زیرا پیچیده و درک آن دشوار به نظر می رسید. با این حال، مانند همه چیز در زندگی، تجربه آن را تغییر داد و من خیلی سریع به مسیرهای ریلی عادت کردم.سبک زندگی

وقتی به سفر با قطار در اروپا نگاه می کنیم، سوالات رایجی که مطرح می شوند عبارتند از:

"آیا باید کارت Eurail بخرم؟"

"آیا باید کارت InterRail بخرم؟"

"آیا کارت Eurail ارزشش را دارد؟"

بهترین راه‌ها برای تهیه بلیط قطار ارزان در اروپا چیست؟

"چگونه قطار رزرو کنم؟"

"آیا برنامه هایی برای قطارها وجود دارد؟"

اگر با سفر با قطار در اروپا آشنایی ندارید، این یک فرآیند پیچیده است.

ما اینجا هستیم تا با تمرکز ویژه روی مسیرهای قطار و پاس بین ریل در مقابل گذرگاه Eurail به پاکسازی جهان از مسیرهای قطار اروپا کمک کنیم - به طوری که شما برای سفر خود آماده باشید، جایی که به طور مداوم (و آگاهانه) در حال تردد بین ریلی اروپا و آن هستید. مسیرهای مختلف!

برنامه ریزی و درک کارت های InterRail و Eurail

تفاوت بین کارت InterRail و Eurail Pass چیست؟

تنها تفاوت این است که پاس های InterRail برای اروپایی ها و گذرواژه های Eurail برای غیر اروپایی ها هستند، اما انتخاب صحیح مهم است. اگر مقیم اروپا هستید، واجد شرایط دریافت Eurail Pass نیستید و اگر در اروپا اقامت ندارید، واجد شرایط دریافت کارت InterRail هستید.وبلاگ ساز فارسی

قانون حافظه: اگر بتوانید فقط یکی از آنها را به حافظه اختصاص دهید، همیشه دیگری را به خاطر خواهید داشت. در اصل، Eurail برای مسافران بین المللی و InterRail برای مسافران اروپایی است. اساساً برعکس آن چیزی است که به نظر می رسد.

چگونه ورزش را شروع کنیم و به آن پایبند باشیم :

چگونه ورزش را شروع کنیم و به آن پایبند باشیم :

تبدیل کردن ورزش به بخشی لذت بخش از زندگی روزمره ممکن است ساده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. این نکات می تواند به شما نشان دهد که چگونه.

غلبه بر موانع ورزش کردن 

انتظارات خود را بررسی کنید. شما یک شبه از فرم خارج نشدید، و قرار نیست فوراً بدن خود را متحول کنید. توقع زیاد، خیلی زود فقط منجر به ناامیدی می شود. سعی کنید از کارهایی که نمی توانید انجام دهید یا اینکه چقدر باید برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود پیش بروید، دلسرد نشوید. به جای وسواس بر نتایج، روی ثبات تمرکز کنید. در حالی که بهبود در سطح خلق و خو و انرژی ممکن است به سرعت اتفاق بیفتد، نتیجه فیزیکی به موقع خواهد رسید.سمپادام دی

بهانه برای ورزش نکردن

بهانه آوردن برای ورزش نکردن؟ خواه کمبود وقت یا انرژی، یا ترس از باشگاه، راه حل هایی وجود دارد.

از بین بردن بزرگترین بهانه های ورزشی

بهانه 1: من از ورزش متنفرم.

راه حل: بسیاری از ما همین احساس را داریم. اگر عرق کردن در باشگاه یا کوبیدن روی تردمیل ایده شما برای یک زمان عالی نیست، سعی کنید فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید - مانند رقصیدن - یا فعالیت بدنی را با چیزی لذت بخش تر همراه کنید. هنگام ناهار در یک پارک خوش منظره قدم بزنید، به عنوان مثال، در حین خرید ویترینی در یک مرکز خرید دارای تهویه مطبوع قدم بزنید، با یک دوست پیاده روی کنید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید، یا در حین حرکت به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

بهانه 4: "من خیلی چاق هستم"، "من خیلی پیر هستم" یا "سلامتی من به اندازه کافی خوب نیست."یادگیری زبان انگلیسی

راه حل: هیچ وقت برای شروع به ساختن قدرت و آمادگی جسمانی دیر نیست، حتی اگر یک سالمند باشید یا یک مبل راحتی که قبلاً ورزش نکرده اید. تعداد کمی از مشکلات سلامتی یا وزن، ورزش را غیرممکن می کند، بنابراین با پزشک خود در مورد یک روال ایمن صحبت کنید.

تمرکز هنگام یادگیری :

اعمالش کن

در مورد مزایای مثبت ژورنال نویسی چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد، اما احتمالاً فکر نمی کردید که از همان اصول برای تمرکز توجه خود برای یادگیری بهتر استفاده کنید. می توانید قبل از شروع یک جلسه آموزشی یادداشت کنید یا با صدای بلند احساسات خود را بیان کنید. لزوماً نباید یک احساس منفی باشد. همچنین می توانید در صورت مثبت بودن احساسات خود برچسب بزنید.

مثلا:

"من در مورد این احساس هیجان دارم" یا

"من الان خیلی کنجکاوم" یا 

من در مورد اینکه این به کجا منجر خواهد شد، امیدوار هستم.خبر و سرگرمی

مرحله اقدام 1:

دفعه بعد که متوجه شدید نمی توانید تمرکز کنید، به سادگی از خود بپرسید:

چه احساسی دارم که باید این را یاد بگیرم؟

درس 1. احساسات خود را برای یادگیری آماده کنید

مرحله 2: چارچوب بندی مجدد احساسی

به موقعیتی که قبلاً توضیح دادیم فکر کنید، که در آن شروع بد یک روز می تواند به وضوح بر توانایی شما برای تمرکز و یادگیری تأثیر بگذارد.

از خود پرسیده اید: چه احساسی دارم که باید این را یاد بگیرم؟

و پاسخ شما این بود:

من احساس ناراحتی می کنم زیرا به نظر می رسید امروز هیچ چیز درست پیش نمی رود.

حتی اگر این ممکن است در تنظیم احساسات شما مفید باشد، شما احساس می کنید که کافی نبوده است. اینجا جایی است که چارچوب بندی مجدد احساسی ممکن است کمک کند.

تحقیق:

قالب بندی مجدد یک احساس به تغییر تفسیر اولیه شما از یک رویداد یا موقعیت اشاره دارد. شما از زاویه ای متفاوت به آن نگاه می کنید تا نتیجه متفاوتی را متوجه شوید یا تجربه کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه کاتولیک دو لووین، بلژیک و دانشگاه استنفورد، این تغییر عاطفی انگیزه شما را افزایش می دهد و توانایی شما را برای مقاومت در برابر عوامل حواس پرتی افزایش می دهد.اهنگ های شان مندز

در یک مطالعه متفاوت، محققان دریافتند که تنظیم احساسات در رمزگذاری حافظه نقش دارد. هنگامی که از شرکت کنندگان خواسته شد تا احساسات خود را هنگام مشاهده تصاویر منفی ارزیابی کنند، نشان داده شد که در مغز، آمیگدال، هیپوکامپ و شکنج پیشانی تحتانی چپ (ناحیه ای که کنترل شناختی و زبان مرتبط است) با هم برای کمک به حافظه کار می کنند.

زندگی مشترک موفق :

1. با هم زمان بسازید.

"زوجین باید مفهوم گذراندن "زمان" با هم در مقابل ایجاد زمان مقدس با هم را درک کنند. گذراندن وقت در رویدادهای اجتماعی، وقت با خانواده و انجام "کارهای خانه" با هم زمان مقدسی به حساب نمی آید. در عوض، زمان خاصی را نه تنها برای آنها اختصاص دهید. صمیمی باشید، اما همچنین اطمینان حاصل کنید که به اشتراک گذاری تجربیات جدید با هم ادامه می دهید، مانند پیاده روی، کاوش در مکان جدید، یا ترتیب دادن یک اقامتگاه در شهر خود." - روانشناسی و موفقیت

2. از یکدیگر تعریف کنید.

"تحسین و تمجید نشانه قدردانی و قدردانی است. سعی کنید ارزش همسرتان در زندگی و عشق را تایید کنید." - 

3. به حرف یکدیگر گوش دهید.

بنشینید، به حرف‌های یکدیگر گوش دهید و بنویسید که می‌خواهید آینده‌تان به‌عنوان یک زوج چگونه باشد. اگر نیازهای هر دو نفر توسط شریک زندگی‌شان بیان، شنیده و حمایت شود، ایجاد بهترین رابطه‌تان با هم بسیار آسان‌تر است.» - 4. از یکدیگر حمایت کنید.

"هر کاری می توانید برای حمایت از رفاه شریک زندگی خود انجام دهید و مانند بهترین دوست خود به شریک زندگی خود احترام بگذارید." - 

5. شب قرار را در اولویت قرار دهید.

"شب قرار مقدس و ویژه است و باید هر هفته در یک روز از هفته باشد. یک هفته زن باید ایده قرار ملاقات را پیشنهاد دهد و شوهر باید برنامه شب قرار را برای هفته مقابل ارائه دهد. این باعث تشویق شوهر می شود. و همسر در شب خرما سرمایه گذاری شود». - جولی اسپیرا، مربی دوستیابی و روابط

6 به خود یادآوری کنید که نمی توانید بدون آنها زندگی کنید.

"تصور یکی بدون دیگری غیرممکن است!" -یادگیری زبان برنامه نویسی

7. احترام همه چیز است.

"به یکدیگر احترام بگذارید، از توهین کلامی خودداری کنید، و توهین را به خود نگه دارید. کلمات بد درست مانند بیرون کشیدن خمیر دندان از لوله آن هستند - پس از بیرون آمدن، دیگر هرگز نمی توانید آن را دوباره وارد کنید." - 

نکاتی برای یادگیری و مطالعه دقیقتر و عمیقتر :

برای خود انگیزه ایجاد کنید: چرا به دنبال دانش هستید؟ امیدواریم از طریق یادگیری به چه چیزی دست یابیم؟ بررسی دلایلی که در پشت چرایی میل به یادگیری دارید و انگیزه های شما می تواند به دور نگه داشتن حواس پرتی کمک کند.

یک هدف تعیین کنید: دبلیو کلمنت استون یک بار گفت: "هر چیزی که ذهن انسان بتواند تصور کند، می تواند به آن برسد." این پدیده در دستیابی به هدف حکم می کند که اگر خود را با هر وسیله ای که لازم است آماده کنید، هر و همه موانع به نظر قابل غلبه خواهند بود. کسانی که این پدیده را تجربه کرده اند احتمالاً اعتبار آن را درک می کنند.نکاتی برای سفر بهتر 

مثبت فکر کنید: به هر حال، اگر به توانایی خود در یادگیری ایمان ندارید، چه فایده ای دارد که برای خود اهداف یادگیری تعیین کنید؟

هر مهارتی آموخته می شود: با وجود عملکردهای بدن، هر مهارتی در زندگی آموخته می شود. به طور کلی، شما می توانید چیز جدیدی را به راحتی هر کسی یاد بگیرید. برای همه ما تلاش های متفاوتی می طلبد، اما زمانی که هدف خود را تعیین کردید، احتمالاً به همان اندازه که قابل باور است، قابل دستیابی است.

خود را آماده کنید، قسمت 2: متأسفانه، هر کسی در زندگی شما از برنامه های خودسازی و یادگیری شما خوش بین نخواهد بود. آنها ممکن است عمدا یا ناخودآگاه شما را از هدفتان منحرف کنند. اگر بعد از پایان کار کلاس هایی برای شرکت دارید، مطمئن شوید که همکاران کار می دانند که مثلاً نمی توانید تا دیر وقت کار کنید. اگر فکر می‌کنید رئیستان عمداً در روزهایی که می‌داند باید ترک کنید، به شما کار می‌دهد، دیپلماسی بهترین کار را دارد. در صورت امکان و/یا لازم، چنین جلساتی را به زمان دیگری موکول کنید.سلامتی و تغذیه

خودتان را محدود کنید: اکثر مردم اساساً به ساختار در زندگی خود نیاز دارند. آزادی گاهی چیز ترسناکی است - مثل هرج و مرج. اما حتی هرج و مرج نیز در درون نظم دارد. با محدود کردن خود با دادن ضرب الاجل به خود، محدود کردن زمان خود برای هر ایده، یا تمرکز بر ابزارهایی که با آنها کار می کنید، اغلب می توانید کارهای بیشتری را در زمان کمتری انجام دهید.